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Roland--prez il y a 4 ans
	https://www.youtube.com/watch?v=Vbe4b05QV3U&feature=share&fbclid=IwAR21VemI_wV1P83DswZLT5vUUAf_BHnq9TT4e3wMMqdIX7HE4tYEnkhc7XI

Roland--prez il y a 4 ans
	Séance en circuit-training Les exercices présentés sont volontairement proposés sans matériel afin de s’adapter à tous. Cependant, n’hésitez pas à utiliser des coussins proprioceptifs, steps, gilets lestés,etc.-Enchaîner les 5 ateliers du circuit en respectant le rythme de 30sec d’effort /30sec de récupérationou 40sec d’effort /20sec de récupération;-Circuit à répéter 3 à 6 fois en fonction de l’âge et du niveau des patineurs;-Récupérationentre chaque série = 3 min. Atelier 1 →travail en endurance technique«Patinage ligne droite avec utilisation des bras»https://drive.google.com/file/d/1qrNFI0Q_A47vv4Kk4Ea_w35xukmRU_A8/view?usp=sharingAtelier 2 →travail de gainage«Gainage côté levé jambe» https://drive.google.com/file/d/1egmplADN72z42YUYqY8KVZlblODJTO7q/view?usp=sharing Atelier 3 →travail en explosivité«Croiséssur place avec sauts en hauteur»https://drive.google.com/file/d/1S21amTXrtG6g9NF0e4UMWABfZAXqrkCn/view?usp=sharing

Roland--prez il y a 4 ans

Séance en circuit-training

Les exercices présentés sont volontairement proposés sans matériel afin de s’adapter à tous. Cependant, n’hésitez pas à utiliser des coussins proprioceptifs, steps, gilets lestés,etc.-Enchaîner les 5 ateliers du circuit en respectant le rythme de 30sec d’effort /30sec de récupérationou 40sec d’effort /20sec de récupération;-Circuit à répéter 3 à 6 fois en fonction de l’âge et du niveau des patineurs;-Récupérationentre chaque série = 3 min.

Atelier 1 →travail en endurance technique«Patinage ligne droite avec utilisation des bras»https://drive.google.com/file/d/1qrNFI0Q_A47vv4Kk4Ea_w35xukmRU_A8/view?usp=sharingAtelier 2 →travail de gainage«Gainage côté levé jambe» https://drive.google.com/file/d/1egmplADN72z42YUYqY8KVZlblODJTO7q/view?usp=sharing

Atelier 3 →travail en explosivité«Croiséssur place avec sauts en hauteur»https://drive.google.com/file/d/1S21amTXrtG6g9NF0e4UMWABfZAXqrkCn/view?usp=sharing

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